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jueves, 6 de febrero de 2025

Que nadie robe tu paz.

No permitas que nadie robe tu paz y alegría. Tu tranquilidad y felicidad son tesoros que debes proteger. Las opiniones negativas, las críticas injustas o las actitudes tóxicas de otros no merecen el poder de alterar tu bienestar interior. Mantén tu corazón y mente enfocados en lo que te hace sentir bien, y rodéate de personas y situaciones que alimenten tu espíritu. Recuerda, tu paz es tuya, y nadie tiene el derecho de arrebatártela.

No dejes que nada ni nadie robe tu paz ni tu alegría de vivir. Por esta vida pasamos una vez, por ende procura utilizar tu tiempo en lo que realmente valga la pena, en lo que te llene el corazón y en aquello donde ayudes a otro a crecer también.
Te envió una lluvia de sonrisas y un mar de alegría para tu vida.
https://laisladelasreflexiones1.blogspot.com/

jueves, 22 de agosto de 2024

𝐀𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐲 𝐚𝐦𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐬.

Acepta y ama tu cuerpo tal como es, ya seas negro, blanco o de cualquier color. La belleza verdadera reside en la diversidad y en la confianza que tienes en ti mismo. Tu valor no depende del tono de tu piel, sino de la forma en que te tratas a ti mismo y a los demás. Celebra tu individualidad y recuerda que lo más importante es cómo te sientes contigo mismo, no cómo te ven los demás."
"Aceptarte como eres es el primer paso hacia una vida plena y auténtica. Eres único, con fortalezas y cualidades que te hacen especial. No necesitas cambiar para encajar en los estándares de otros; lo que realmente importa es que te sientas cómodo en tu propia piel. Cuando te aceptas tal como eres, irradias confianza y atraes a personas que te valoran por lo que realmente eres. Recuerda, la verdadera belleza y felicidad comienzan con la aceptación de uno mismo.

miércoles, 21 de agosto de 2024

35 Cosas que lamentarás cuando seas viejo

35 Cosas que lamentarás cuando seas viejo 
Tarde o temprano vendrán los tiempos cuando no puedas hacer muchas cosas. Cuando algunas otras se volverán obsoletas o imposibles de realizar. 
Pero siempre habrá que recordar que mientras seas joven, la vida debe adquirir un sentido, un propósito.
 Y para llegar a ello se necesita ser proactivo, para no lamentar cosas que no hiciste o dejaste de hacer. Siempre se puede ser mejor. Aquí una lista de las cosas que probablemente lamentarás cuando seas más grande:

1. No haber viajado cuando tuviste la oportunidad. 
Viajar es cada vez más difícil a medida que envejeces, pues tener una familia de 3 o más personas resulta más complicado que sostenerte a ti solo.
2. No haber aprendido otro lenguaje. 
Te arrepentirás cuando recuerdes que pasaste más de 4 años aprendiendo inglés en la escuela y no recuerdas nada.
3. Permanecer en una mala relación. Recuerda que “si decides estar en una relación infeliz, has decidido ser infeliz”. Créeme, nadie que haya salido de una mala relación en el pasado, ha volteado sin decir que hubieran deseado salirse antes.
4. Olvidar ponerte bloqueador solar. Arrugas, lunares, cáncer de piel son algunos de los padecimientos que pueden ser evitados si te cuidas.
5. Perderte la oportunidad de ir a conciertos de tus cantantes favoritos.
6. Tener miedo a hacer cosas. Siempre que mires al pasado te dirás: “¿Por qué le tenía tanto miedo a eso?
7. No poner “hacer ejercicio” como una prioridad. Muchísimas personas alcanzarán la plenitud física de su vida acostados en un sillón. Cuando llegues a los 40, 50 y más, lamentarás haberte quedado sin hacer nada en lugar de haberte cuidado un poquito.
8. Dejarte definir por roles de género. No hay nada más triste que escucharte decir: “es que en ese entonces esas cosas no se hacías así”. 
Atrévete a cambiar los paradigmas.
9. No renunciar al trabajo que odias. Ok, entendemos que hay que pagar los recibos, pero si no tienes un plan para mejorar, podrías despertar 40 años después viviendo en un infierno laboral.
10. No haberte esforzado más en la escuela. No es que las calificaciones te hagan más valioso, pero algún día por alguna circunstancia te dirás que habrías deseado poner más atención en clase.
11. No darte cuenta lo guapo/guapa que eres. Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo lamentándonos por no ser tan guapos y gastamos fortunas en mejorar algo que no nos parece. En realidad, somos bellos todo el tiempo.
12. Tener miedo de decir “TE AMO”. Cuando seas grande, verás que aunque tu amor no fue correspondido, siempre habrás querido expresar tus sentimientos.
13. No escuchar los consejos de tus padres. Lo sabemos, cuando eres joven no los quieres ni escuchar, pero créenos, cuando crezcas, desearás tan siquiera poder escuchar su voz, más aún un consejo. Y lo mejor es que todo lo que te dijeron era cierto.
14. Darle mucha importancia a lo que la gente piensa de ti. Te lo juro que en 20 años ni te acordarás de lo que aquella gente decía sobre ti y que tanto te importaba.
15. Apoyar el sueño de otras personas por encima de los tuyos. Si, ayudar a otros es bueno, siempre y cuando te des también el tiempo y espacio para brillar por ti mismo/a y realizar tus propios sueños.
16. Guardar rencor o resentimiento por alguien. Eso significa dejar que alguien viva en tu cabeza sin pagar renta. No vale la pena. ¿Cuál es el punto de recordar y recordar el daño que te han hecho? Déjalo ir.
17. No defenderte. La gente grande no deja que nadie les haga algo que no quieren, tu tampoco deberías.
18. No haber hecho una actividad como voluntario. Créeme, ayudar a alguien voluntariamente a hacer su vida más placentera, es algo que jamás lamentarás. Se siente increíble.
19. No cuidar tus dientes. Cepíllate, usa hilo dental, consulta a tu dentista regularmente. Cuando seas grande y te falten 3, 4 o más dientes, habrás deseado cuidarlos más.
20. No preguntarles cosas de la vida a tus abuelos antes de perderlos. Ellos ya han pasado por donde tú vas caminando y son una fuente inmensa de sabiduría. No pierdas la oportunidad de quererlos antes de que se vayan.
21. Trabajar en demasía. Nadie que vaya a morir ha deseado haber trabajado más o haber pasado más tiempo en la oficina. Por el contrario, desearon haber pasado más tiempo con su familia, amigos, pasatiempos.
22. No saber cocinar por lo menos un platillo que te guste. Aprende a cocinar, tú mismo te lo agradecerás.
23. No detenerte para apreciar el momento. Sí, lo sabemos, los jóvenes siempre son muy activos, pero detenerte y admirar a tu alrededor es algo bueno, hazlo.
24. No terminar lo que empiezas.
25. Dejar definirte a ti mismo por expectativas culturales. Nunca dejes que te digan:
 “nosotros no hacemos eso”.
26. No dejar a tus amigos que hagan su propia vida. Las amistades crecen por separado. Cada quien tiene su vida y debe hacer lo que considere mejor para ellos. No dejarlos realizarse es causa de problemas y tristeza. No quieres eso.
27. No jugar más con tus hijos. Cuando seas más grande, verás cómo tu hijo pasó de “Papi porfa vamos a jugar” al “Vete de mi cuarto papá”.
28. No tomar riesgos, especialmente en el amor. Saber que te atreviste a declarar tu amor a alguien, incluso si fue el más grande fiasco de tu vida, será bien visto por ti mismo cuando eres viejo. Aplica para las cosas de la vida cotidiana. Al final lo recordarás con una risa.
29. No darte el tiempo para hacer contactos. Siempre los vas a necesitar, siempre. Así que mejor comienza a hacerlos.
30. Preocuparte demasiado por todo. Si las cosas tienen solución ¿para qué te preocupas?, y si no tienen solución, ¿para qué te preocupas?
31. Hacer más drama del necesario.
 ¿Para qué? Nadie lo necesita.
32. No pasar más tiempo con tus seres queridos. El tiempo que pasamos con las personas que amamos es limitado y pronto se acabará. Hazlo valer y aprovéchalo al máximo.
33. Nunca haber cantado o hablado frente a una audiencia. Sí, es muy difícil, suena descabellado. Pero atreverte te dará un empujón de autoestima increíble. Tú puedes hacerlo, aunque creas lo contrario. Te llevarás una grata sorpresa.
34. No haber hecho el amor más veces con tu pareja. El sexo es el acto supremo de felicidad y éxtasis. Más cuando se hace con la pareja que amas. Desafortunadamente tiene una fecha de expiración. Lamentarás no haberlo hecho más seguido.
35. No haber sido agradecido a tiempo. Es difícil verlo al inicio, pero eventualmente es más claro que cada momento en este mundo, desde el más mundano hasta el más increíble, es un regalo que se nos ha dado y somos increíblemente suertudos de haberlo recibido.

Para conciliar el sueño, pueden probar estos consejos:

No sé que nos pasa cuando nos hacemos mayores, 
pero no conozco un solo adulto que no haya tenido problemas de sueño. Se trata de un ciclo del que es imposible salir: vas a la cama tarde, no concilias el sueño, finalmente se te cierran los ojos de madrugada pero duermes de manera superficial, te levantas cansada/o, pasas el día queriendo dormir, por fin llega la noche y…volvemos a repetir.

¿Y SI ROMPEMOS EL CICLO?
Lo primero de todo, antes de ponernos a hacer cualquier secuencia de yoga para dormir, es comprobar que nuestros hábitos son los correctos. 
Hay una serie de medidas para dormir mejor que, 
pese a ser de lo más obvias, pocos cumplimos
 (y después nos extraña no pegar ojo!)
Así que asegúrate de cumplir todas estas medidas o no hay yoga que valga, el sueño no va a llegar!

ANTES DE HACER LA SECUENCIA
No uses dispositivos electrónicos(móvil, pc, tablet) una hora antes de dormir. Si quieres leerte algo recurre al formato clásico, el papel.
No tomes café, té, o cualquier otro estimulante más allá de las 6 de la tarde.
Ve siempre a dormir a la misma hora. Ayuda a que tu cuerpo entienda que es hora de desconectar.
Procura que en la habitación donde duermes no haga mucho frío ni mucho calor. Las temperaturas extremas afectan al sueño.
Hay personas que no tienen este problema, pero en general hacer deporte más allá de las 8/9 de la noche suele activarnos y cuesta más conciliar el sueño. 
Si eres de estos, procura hacer deporte antes de esta hora.
AHORA SÍ
Si has podido hacer palomita en todos los puntos anteriores, es hora de dar un paso más.
Como ya sabes el yoga tiene un efecto calmante, y muchas de las posturas que se practican ayudan a relajar el cuerpo.
Vamos a aprovechar ese efecto del yoga para dormir mejor e irnos a la cama de la mejor manera posible.
Te aconsejo hacer esta secuencia justo antes de acostarte, para que no de tiempo a que la sensación de relajación se disipe.
Recuerda siempre realizar estas posturas con una respiración consciente y profunda, procurando llenar el abdomen de aire y haciendo inhalaciones y exhalaciones lentas.

ESTIRAMIENTO DE CUELLO
Siéntate en la cama con las piernas cruzadas.
Lleva tu oreja derecha hacia el hombro derecho, coloca tu mano izquierda en la cama, y con la derecha sujeta suavemente la cabeza, moviéndola con mucha delicadeza hacia el hombro derecho.
Notarás el estiramiento en el lado izquierdo del cuello.
Permanece en esta postura durante cinco respiraciones y luego repite con el lado contrario.

TORSIÓN DE COLUMNA
Ahora coloca tu mano izquierda delante de ti, gira tu tronco hacia la derecha y apoya tu mano derecha detrás de tu columna. Mira por encima de tu hombro derecho. Mantén esta torsión durante cinco respiraciones y luego, cambia al otro lado.

VIPITA KARANI
Mi postura de yoga favorita para conciliar el sueño!
Busca una pared y túmbate boca arriba colocándote de tal manera que la parte posterior de las piernas esté en contacto con la pared. Las manos van donde más cómodo te sea. Quédate en esta postura durante 10 respiraciones.
PASCHIMOTANASANA
Me encanta practicar esta postura antes de dormir porque trabaja los isquiotibiales y la espalda baja, que tanto castigamos durante el día.
Siéntate con las piernas extendidas hacia adelante. Ahora inclina el tronco hacia adelante. No importa que llegues más abajo o menos, lo realmente importante es que intentes pegar tu estomago a tus piernas manteniendo la espalda recta, sin encorvarte(intenta que los hombros estén relajados, que no se te junten a las orejas).
Permanece en esta postura cinco respiraciones.

BALASANA(POSTURA DEL NIÑO)
Pasa ahora la postura del niño para relajarnos un poco después del estiramiento. Colócate a cuatro patas, siéntate sobre tus piernas y ve avanzando con tus manos muy suavemente para ir estirando los hombros y la parte superior de la espalda. Permanece aquí entre cinco y diez respiraciones.
SUPTA BADDHA KONASANA

Ahora túmbate boca arriba. Junta las plantas de tus pies de manera que tus piernas formen un rombo si las ves desde arriba. Pon los brazos como te sea más cómodo, a mi me relaja mucho colocar una sobre el pecho y otra sobre el abdomen, para sentir mejor mi respiración.
Esta es la última postura de la serie, permanece en ella tanto tiempo como quieras.

Aquí van algunas otras cosas que pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño:

Baño caliente: los baños calientes siempre son muy relajantes, pero si además les añades sales o aceites esenciales, el efecto será aún mayor.
Velas aromáticas: el sentido del olfato también puede ayudar a relajarnos. Algunas velas aromáticas están especialmente pensadas para ayudar a dormir mejor.
Infusiones: cuando no puedo dormir siempre recurro a infusiones como la tila o alguna específica para el sueño y funcionan bastante bien.
Meditación:. Una meditación de cinco minutos puede ayudarte a dormir mejor. Hay muchas apps si aún no te ves capaz de empezar por tu cuenta.
Qué te ha parecido esta secuencia de yoga para dormir mejor?
Cuéntame si te ha servido si te decides a probarla.
Tienes algún otro truco para dormir mejor?

sábado, 18 de marzo de 2023

Habla cosas positivas

Hablar de nuestros problemas no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Compartir lo que nos preocupa nos libera del peso que llevamos dentro y nos permite encontrar apoyo en quienes nos rodean. No tienes que enfrentar todo solo; a veces, el simple acto de hablar puede abrir la puerta a soluciones y, sobre todo, a la paz interior.
Pero hablar de nuestros problemas
es nuestra gran adicción.
Rompe el hábito!!
Habla de tus alegrías también ...

La gente inteligente solo habla de cosas positivas ...!!!

Consecuencias de un matrimonio feliz.

Qué hermoso es ver a una familia feliz...
La sociedad necesita Matrimonios felices
lo demás viene por consecuencia.
Los matrimonios felices tienen numerosas consecuencias positivas, tanto para las parejas como para quienes les rodean. Estos son algunos de los impactos más significativos:
Bienestar emocional y mental: Un matrimonio feliz proporciona un apoyo emocional constante, reduciendo el estrés y promoviendo una salud mental positiva. Las parejas que se sienten amadas y comprendidas experimentan menos ansiedad y depresión.
Mejor salud física: La estabilidad emocional en un matrimonio feliz se traduce en una mejor salud física. Las parejas suelen cuidarse mutuamente, motivándose para mantener hábitos saludables y enfrentar juntos los desafíos médicos.
Crecimiento personal y compartido: En un matrimonio feliz, ambos individuos se sienten apoyados en sus metas personales y profesionales. Este ambiente de confianza y estímulo mutuo facilita el crecimiento y la realización personal.
Hijos más felices y seguros: Los niños que crecen en hogares con matrimonios felices suelen sentirse más seguros y amados. Esto les proporciona una base emocional sólida, lo que contribuye a su desarrollo saludable y a relaciones positivas en su vida adulta.
Mayor satisfacción en la vida: Las parejas en matrimonios felices suelen experimentar una mayor satisfacción general con la vida. Se sienten agradecidas por su relación y esto se refleja en su actitud y en la calidad de sus interacciones con otros.

En resumen, un matrimonio feliz no solo beneficia a los cónyuges, sino que también irradia bienestar a su entorno, creando un círculo virtuoso de positividad y apoyo mutuo.

Cuando un amor termina.


Cuando un amor termina, es importante recordar que el final de una relación no es el final de tu historia. Aquí tienes un consejo:

Permítete sentir y sanar: Es natural sentir dolor, tristeza o confusión después de una ruptura. No reprimas tus emociones; en lugar de eso, date tiempo para procesarlas. Habla con amigos, escribe en un diario, o busca actividades que te ayuden a liberar tus sentimientos. Con el tiempo, el dolor se suavizará, y te darás cuenta de que este final es una oportunidad para redescubrirte, aprender y crecer. Nuevos comienzos te esperan, y cada día es una oportunidad para avanzar hacia una versión más fuerte y feliz de ti mismo.

Cuando un amor se termina, parece que la vida se acaba. Los días se hacen largos e interminables y nada parece tener sentido. Es una gran complicación superar el duelo que a veces lleva mucho tiempo. Lo más normal es el miedo a lo desconocido, después de haber perdido la ilusión de un amor que creímos para toda la vida. Se agolpan en la mente las dudas, y las preguntas sobre quién fue el culpable de lo que pasó. El duelo suele ser un tiempo de profundo dolor, que con el tiempo pasa, y las malas experiencias se vuelven parte del pasado. Al final, la angustia acaba, el corazón se calma... y un día te ríes de ti, por haber sufrido y llorado tanto por algo que ya no tenía futuro.

"El Poder de Ser Tú Mismo"

En los pensamientos de cada ser humano se decide la alegría o la tristeza, el cielo o el infierno para vivir sobre la tierra.
Cuando siempre estás pendiente de lo que digan los demás, es porque así lo acepta tu mente, y quizás eso te haga sufrir por muchos años
 Hasta que tú reflexiones, y decidas cambiar el valor que le das a la opinión de la gente; ellos seguirán hablando, revolviendo su envidia, maldad, o amargura, pero a ti ya nada te hará daño, porque te darás permiso de ser feliz... y el cielo seguirá siendo azul..
"No dejes que la opinión de los demás defina quién eres. Vive tu vida según tus propios valores y convicciones, porque al final del día, eres tú quien debe estar en paz con las decisiones que tomas. Escucha tu voz interior, sé fiel a ti mismo, y recuerda que la autenticidad es mucho más valiosa que la aprobación externa."

Hablemos sobre que es el fracaso .

Cuando parece que he Fracasado…
Señor, quieres decirme algo?
Porque…El fracaso no significa que soy un fracasado; significa que todavía no he triunfado.
El fracaso no significa que no he logrado nada;
significa que he aprendido algo.
El fracaso no significa que he sido un tonto;
significa que tuve suficiente fe para experimentar.
El fracaso no significa que he sido un desgraciado; significa que me atreví a probar.
El fracaso no significa que no lo tengo;
significa que lo tengo de una manera diferente.
El fracaso no significa que soy inferior;
significa que no soy perfecto.
El fracaso no significa que he desperdiciado mi tiempo; significa que tengo una excusa para comenzar otra vez.
El fracaso no significa que debo darme por vencido; significa que debo tratar con más ahincó.
El fracaso no significa que nunca lo haré;
significa que necesito más paciencia.
El fracaso no significa que me has abandonado;
significa que debes tener una mejor idea para mí.
Atrevámonos a tratar,
los fracasos sólo son lecciones de aprendizaje.
Quien nunca arriesga tampoco logra nada.

El fracaso no es el fin,
sino una lección disfrazada de desafío;
es el camino hacia el éxito para aquellos que tienen el coraje de aprender y seguir adelante.

Entérate del porque






Jamás olvides ..
Que tu presencia es un regalo para el mundo,
que eres una persona única y diferente a todas las demás.
Que tu vida puede ser lo que tu quieres que sea.
Vívela un día a la vez.
Cuenta tus bendiciones,
no tus problemas,
y verás cómo irás saliendo adelante.
Hay tantas respuestas dentro de ti,
Comprende, sé valiente, sé fuerte.
No te impongas límites, tus sueños están
esperando hacerse realidad.
No dejes tus decisiones importantes al azar,
esfuérzate por llegar a la cima, a tu meta, y a tu premio.
Nada hace perder más energía que las preocupaciones.
Mientras más tiempo lleva un problema, 
más pesado se vuelve.
No te tomes las cosas demasiado en serio.
Vive la vida con serenidad.
Tú eres un regalo de la vida: 
Un ser especial que llena de luz y alegría los días de quienes tienen la fortuna de conocerte. 
Con tu presencia, haces que todo sea mejor, y tu amor incondicional es un tesoro invaluable.
 Gracias por ser parte de mi vida y por iluminar cada momento con tu bondad y calidez.

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